Tillbaka till startsidan

PILATES MATTA

En kurs för både nybörjare och fortsättare. Du får lära dig övningarna och tekniken från grundern.Vi går igenom basprinciperna -andning -teknik -kontroll -rörelser och fokuserar på att hitta de djupa musklerna i grundläggande mattövningar. Övningarna är inriktade på bålens muskler mage/rygg (coren), vilket gör att du blir extra stark, stabil och rörlig i hela ryggraden, mage, höfter och axlar.

Vi tränar stundvis med Pilatesring (38 cm i omkrets). Pilatesringen ger intensivare pilatespass och effektiv träning av in/utsida lår, axlar, mage och bröst. Ringens motstånd snabbar upp träningen av muskelstyrkan genom att fokusera på specifika muskler. Pilatesringen är en lättviktsring som har både inner- och yttergrepp. Denna kurs ger en perfekt utmaning för både mage, rygg, armar, stuss och ben i kampen om att hålla balansen, styrkan, rörligheten och en stabil kroppsposition.

GRATIS PROVA PÅ!

TISDAG 14 JANUARI 2020, KL 18.00-19.00 , STORVRETENS IDROTTSHALL, TUMBA.

KURSSTART:

Nybörjare/fortsättning:

Tisdag: 14/1 - 2/6-20, 20 veckor

Uppehåll: 25/2 (sportlov)

Tid: 18.00- 19.00 

Pris/kurs: 2800kr/20ggr (140kr/ggr)

2 kurser: 4400kr/40ggr (110kr/ggr)

Klippkort: 10ggr/ 1600kr (gäller terminsvis).

Drop in: 180kr 

Du kan välja att låna en pilatesring eller köpa din egen.

Pilatesring pris: 220kr                                                                                                                                                           

GULD PAKETET: 3 KURSER/ 4800 kr/ 60ggr   (80KR/PASS) 2 PILATES + 1 ZUMBA

DELBETALNING GÅR BRA.
VI TAR EMOT FRISKVÅRDSCHECKAR.
                                                                                                                                                                                                                                                 

Uppehåll se resp. kurs. 

Information och anmälan ring 08-530 373 70 / 073-922 68 47
Schema

 

PILATESBOLL

PilatesBoll är en funktionell stabilitetsträning & styrketräning för kroppens kärna (coremuskulaturen) mage, rygg, bål och bäckenparti. Hela kroppen tränas. Bollen gör nämligen de traditionella övningarna mycket mer effektiva och tyngre, inte minst eftersom du involverar flera muskelgrupper när du gör övningarna. Övningarna byggs upp successivt för att kunna passa såväl nybörjare som de riktigt vältränade.

GRATIS PROVA PÅ!

TORSDAG 16 JANUARI 2020 , KL.18.00- 19.00, STORVRETENS IDROTTSHALL, TUMBA . 

KURSSTART:

Nybörjare/fortsättning:

Torsdag: 16/1 - 11/6- 20, 20 veckor

Uppehåll: 27/2 (sportlov), 9/4 (skärtorsdag)

Tid:18.00 - 19.00

Pris/kurs:2800kr/20ggr (140kr/ggr)

2 kurser: 4400kr/40ggr (110kr/ggr)

Klippkort: 10ggr/1600kr                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                             

Drop in: 180 kr    

GULD PAKETET: 3 KURSER / 4800 KR/ 60ggr,(80KR/PASS) 2 PILATES + 1 ZUMBA

DELBETALNING GÅR BRA.
VI TAR EMOT FRISKVÅRDSCHECKAR!

Uppehåll se resp. kurs.

Information och anmälan ring 073-922 68 47
Schema